starstarstarstarstarstar
Новости

Анастасия Шевченко, HR manager

Многим знакома ситуация: одним ранним утром буднего дня вы просыпаетесь и мечтаете впечатать будильник в стену. Вы удивляетесь, как работа, которая до этого приносила огромное удовольствие, стала вдруг жестокой рутиной.

Давайте поговорим о профессиональном выгорании. Что это такое и с чем его едят?

Профессиональное выгорание — это нарастающее эмоциональное истощение, которое связано с работой и околорабочей деятельностью. Термин «выгорание» к нам пришло от американского психиатра Герберта Фрейденбергера. При этом он сравнивал состояние «выгоревшего» человека со сгоревшим домом. Снаружи здание может выглядеть целым и невредимым, и только если зайти внутрь, становится явной степень опустошения.

Alarm, если вам знакомо следующее:

  • чувство безразличия, потеря интереса к работе;
  • возникновение психосоматических заболеваний, внутренний саботаж;
  • дегуманизация (развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам);
  • негативное профессиональное самовосприятие — ощущение собственной некомпетентности, недостатка.

Кристина Маслак (американский социальный психолог и профессор психологии Калифорнийского университета) назвала выгорание противоположной стороной вовлечённости. Таким образом, выгорание и вовлечённость – это два крайних полюса. Всё, что будет способствовать вовлечённости, будет снижать выгорание, и наоборот.

Делюсь опытом и способами выйти из этого состояния:

  • дозирование рабочей нагрузки;
  • абстрагироваться и не принимать всё слишком близко к сердцу;
  • уметь переключаться, меняя виды деятельности;
  • смириться, что ошибки в своей работе и жизни неизбежны;
  • позаботиться о достаточном отдыхе;
  • выделить время для спорта, хобби, друзей, одним словом: ДЛЯ СЕБЯ!;
  • четко обозначить собственные цели, возможно пересмотреть их.

Дерзайте и внедряйте в жизнь лучшее!

Эта страница использует файлы cookies для аналитики и улучшения предоставляемых услуг. Нажимая “Принять”, вы соглашаетесь с нашей политикой использования cookie-файлов, а также других отслеживающих технологий. Узнайте больше здесь: Privacy Policy